Мне 52, менопауза идёт второй год. На последнем приёме гинеколог попросила до следующего визита через три месяца вести дневник: приливы, сон, настроение, как с близостью, есть ли дискомфорт. Я растерялась: тетрадкой это делать или как? И как писать про близость, если муж может увидеть, неловко немного.
По дневникам и таблицам я тут, похоже, главный) Мы с женой, пока планировали ребёнка, вели всё в таблице, так что могу рассказать, как устроить, чтобы не надоело на второй неделе.
Самое главное - коротко. Одна строка в день: дата, сон по шкале от 1 до 5, настроение от 1 до 5 и колонка для заметок. Если записывать подробно, через неделю бросишь. Шкала удобнее слов, врачу потом видно динамику с одного взгляда.
Для деликатного я бы завёл не слова, а значки или цифры, понятные только вам. Мы с женой договорились, что таблица общая, но заметки каждый пишет свои, это если муж вообще в курсе.
Перед приёмом я распечатывал и приносил врачу, и она сказала, что так ей намного удобнее, чем «вроде было плохо в марте».
Алёна, дневник очень помогает и вам, и врачу. Из практики: удобнее писать вечером, в одно и то же время, и не пропускать хорошие дни, они тоже важны для картины. Про близость пишите так, как вам комфортно, хоть одной буквой. А что именно записывать и на что смотреть, лучше уточнить у вашего гинеколога, ей виднее, что она хочет увидеть.
Отписываюсь через три месяца, как раз сходила на приём. Сделала, как Ринат советовал: табличка в телефоне, одна строка, цифры от 1 до 5. Для близости завела колонку с буквами, муж так и не понял, что там) Потом я сама ему показала, и мы поговорили, это оказался неплохой повод для разговора.
Врач посмотрела и сразу увидела, что хуже всего со сном и что приливы чаще по вечерам. Сказала, что так ей проще решить, что делать дальше. Обсудили варианты, подобрали подход, писать не буду, у всех своё. Приём прошёл раза в два быстрее обычного, и я впервые ничего не забыла спросить.
Колонка с буквами - хорошая идея, возьму себе