Полгода учусь говорить с партнёршей о том, что меня тревожит в близости. Не о болезни, а о страхе не оправдать ожиданий. Он такой, что я иногда избегаю близости вообще, чтобы не проверять. Она это замечала и думала, что дело в ней. Решил записать, какие фразы пробовал и что из этого вышло, вдруг кому пригодится. И сам хочу услышать, что работало у вас.
- «Нам надо серьёзно поговорить» - худший вариант. Она сразу испугалась, что я хочу расстаться.
- «Со мной что-то не так» - тоже плохо. Она начала меня утешать, а до сути мы так и не дошли.
- «Я боюсь тебя разочаровать» - сработало лучше всего, но только с третьего раза, первые два я не договаривал.
- «Это не про тебя, это про мою тревогу» - помогло снять с неё вину.
Совсем не сработали разговоры поздно вечером, когда оба уставшие. И переписка: пока она читала, я успевал напридумывать себе всякого. Сейчас мы иногда об этом говорим, но я всё ещё сворачиваю, как только становится неловко. Как вы удерживали себя, чтобы не сбежать из разговора на середине?
Очень честный список, спасибо. Скажу как участница, а не как специалист: мне тоже хотелось сбежать на середине, только я начинала шутить. Мы с партнёром договорились о простой вещи. Любой из нас может сказать «стоп, мне сейчас трудно, вернёмся завтра», и второй не обижается. И обязательно вернуться, это важная часть договорённости. Когда знаешь, что можно остановиться, почему-то останавливаться хочется реже.
Ещё мне помогало заранее сформулировать для себя одну мысль, которую хочу донести, а не весь разговор целиком. Одна мысль за раз. И если тревога сильно мешает жить, есть смысл обсудить её с психологом или психотерапевтом. Это не значит, что с вами что-то серьёзно не так.
А с моей стороны, как человека с медицинским прошлым: если кроме тревоги есть что-то телесное, что беспокоит, проверьтесь у уролога, чтобы снять этот вопрос. Часто голова успокаивается, когда врач после осмотра говорит, что всё в порядке. А если что-то найдёт, тоже лучше знать. Разговор с партнёршей от этого только проще.
фраза «это не про тебя» у меня тоже сработала. жена потом сказала, что ждала именно её
Предложил ей это вчера. Она сначала удивилась, а потом сказала, что ей это тоже нужно. К урологу записался на декабрь. nikita_f, вы правы, хочу закрыть этот вопрос для себя до Нового года.
Сам в этом году долго сбегал из таких разговоров, так что вы хорошо идёте. Мне помогло, когда я перестал ждать, что один разговор всё решит. Это скорее серия коротких бесед минут по десять. После каждой было стыдно и одновременно легче. Сейчас уже не так стыдно)
Список сохранила себе. Мужу покажу, он тоже из тех, кто начинает с «нам надо поговорить»)
Отписываюсь через пару месяцев. У уролога был в декабре, ничего серьёзного не нашли. Врач сказал, что такое бывает на фоне тревоги, и посоветовал не стесняться пойти к психотерапевту, если не отпустит. Пока не пошёл. Но с партнёршей мы говорим чаще, понемногу, как писал ivan_007, и договорённостью про «стоп» пару раз пользовались оба.